Spela med förnuft och behåll glädjen

Behåll kontrollen från första klicket

Ett hälsosamt spelande vilar på ett fåtal ganska självklara riktlinjer. Men de gör verklig skillnad först när du tillämpar dem varje gång du loggar in och drar igång ett spelpass – inte bara när plånboken redan börjat kännas tunn.

• Bestäm i förväg vilken förlust du utan bekymmer klarar och se den siffran som orubblig. Det är just när du börjar jaga tillbaka det du förlorat som budgeten rämnar.
• Alla seriösa spelbolag har inbyggda funktioner för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Aktivera dem redan när du skapar kontot, inte när du står mitt i en förlustperiod.
• Lägg in pauser under sessionen och använd aldrig spel som en utväg från stress, tristess eller nedstämdhet – de känslorna följer alltid med tillbaka efter passet.
• Alkohol och spel är en usel kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, hur snabbt du än planerar att betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel bär en husfördel, vilket betyder att du på sikt betalar för underhållningen. Betrakta det som en hobby med en kostnad, aldrig som en möjlig inkomstkälla.

Varningssignaler att ta på allvar direkt

Håll uppsikt över följande hos dig själv: insättningar som sakta kryper över gränsen du satt, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att spelet i första hand handlar om att jaga tillbaka tidigare förluster eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar då du inte spelar. Redan ett av dessa mönster är skäl nog att ta en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör mest nytta i det tidiga läget, medan det fortfarande är enkelt att kliva av utan drama.

Här finns stödet att hämta

Samtliga organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som spelar själv som till anhöriga som oroar sig för någon annan: